cwiczenia miesni

zapomniałem dopisać jeszcze podciągania na drążku... ale wtrącę tutaj jeszcze małe pytanko - podczas podciągania nie czuję pracy mięśni najszerszych grzbietu, tak samo przy wiosłowaniu. w sumie najbardziej odczuwam przy tych ćwiczeniach raczej łapska, barki, to sprawa techniki, czy to może normalne? można mnie siłowo uznać za kompletnego [...]

'rób tylko lewą' - nie wiem czy to dobry pomysl. Może nalezy się zastanowić dla czego taki stan rzeczy ma miejsce. Szczerze to jeszcze się z czymś takim nie spotkałem. Wiem natomiast, że jeżeli się ma dysproporcje np. w przypadku ramion to zaleca się stosowanie zamiast sztangielek-sztangi. POwoduje to równomierny przyrost siły i rozrost mięsni. [...]

Napisałeś: Przedramiona+palce (w palcach nie ma żadnych mięśni więc przedramiona=palce) Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko górę pleców. Dół jest bardzo ważny dla utrzymania napięcia ciała w przewieszeniu, a często jest zaniedbany. Spróbuj takiego ćwiczenia (ew. z pasem obciążającym, powtórzenia i serie to już sam spróbuj sobie dobrać) w dużym [...]

A jak zacznę biegać itd, do tego ćwiczenia na siłowni to nie spadnie mi z masy mięśniowej? Spokojnie, mięśni nie spalisz. Musiałbyś nic nie jeść jak w obozie koncentracyjnym. Tłuszcz najlepiej spalić przez umiarkowany wysiłek, lecz długo czasowy (powyżej 0,5h - np. bieganie, jazda na rowerze itp.)

jesli chodzi o cwiczenia na silowni: na maszynie (nie kojaze nazwy)gdzie normalnie cwiczy sie dwuglowy tj lezac na brzuchu zginasz nogi do posladkow z obciazeniem na wysokosci kostek kladziesz sie odwrotnie i tam gdzie kostkami ciagnales ciezar trzymasz kark prostymi rekoma opierasz sie o ziemie i pracujesz karkiem (prawdopodobnie bedziesz musial [...]

Czyli moge zrobic inne cwiczenia na ta partie miesni?

Progres zależy od intensywności a nie od objętości. Jeśli ćwiczyć siłe to siła pódzie w górę gdy będziesz dawał swoim mięśniom wycisk większy niż poprzednio. Zwiększ intensywność. Tamtego lata ćwiczyłem pod tym kątem i siła szła. Od czasu do czasu zdarzał się tydzień przestoju ale ogólnie ciągle szło do góry elegancko. Co robiłem? Stosowałem [...]

[...] podchwytem bez opuszczania sie do samej ziemi tylko do pozycji gdy ramiona beda rownolegle do podloza) VIII. Triceps: Pompki francuskie - zacznij od 8 - 10x Wszystkie cwiczenia wykonujesz kolejno jedno po drugim bez przerw - przerwa jedynie na zmiane pozycji, przyrzadu itp. Wykonanie kolejno wszystkich cwiczen to 1 obwod. Przerwy pomiedzy [...]

"Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych." Polecam

Wklej swój plan treningowy. Masę mięśni brzucha na początku budują wielostawowe ćwiczenia-tj.przysiady,wiosłowania,martwe ciągi,wiosłowania na drążku. I na tym powinieneś się skupiać.Oczywiście wszystko z rozwagą,bowiem jesteś jeszcze młody. No i uzbrój się w cierpliwość.Porządny brzuch-tak samo jak klatkę czy plecy-buduję się latami.

Jeśli chodzi o mnie to moje mięśnie są krzywe ale to nie jest najgorsze ,najgorsze jest to że 1 z moich mięśni jest "niedokończony " zrobiony tak jakby do połowy a połowy nie ma , są jakieś ćwiczenia na to żeby ten mięsień sie ''dokończył'' ? z góry dziękuje za odp

Pracuja te same.. ale w innych proporcjach! Ja tam wole wasko i do klaty... Wiekszy ciezar to i wiecej miesni pobudzasz. Forma jaka widuje sie na silowniach w sciaganiu do karku przypomina cwiczenia na klatke... Kto sprobowal wszystkich odmian przez mimimum 3 treningi? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-21 12:23:24

Otrzymałeś już odpowiedzi na swój problem w innym temacie. Sugeruję trzymać się właśnie jego, a ten zamykamy. https://www.sfd.pl/Wada_postawy__porady_-t1225639.html Pewne czynności dnia codziennego, jak siedzący tryb życia/pracy, wykonywanie większości czynności z użyciem jedynej strony ciała, czy również wady postawy z dzieciństwa będą miały [...]

Kolego Łukasz ale ja nie napisałem, że trening się różni, ćwiczenia są te same tylko ja na redukcji robię dużo mniejszym ciężarem i wykonuje więcej powtórzeń. Dla mnie redukcja jest także czasem gdy daję odpocząć dla mięśni i stawów schodzę z ciężarem i to znacznie, więc żeby należycie przetrenować mięśnie wykonuje więcej powtórzeń. Jeżeli w [...]

Chodzi mi o trenig 3 razy w tygodniu nie dzielony wszystkich grop miesni. Ponoc trenowali tak kulturysci w latach 50, 60 i niektorzy w 70. (Steve Reeves i inni). A ostanio przeczytalem na forum, ze Arnold trenowal tal na mase. Cwiczenia zlozone 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu wszystkie partie ciala. ????

Skoro już temat założył to trudno, ja sam chciałbym usłyszeć opinie jakiegoś eksperta czy takie cykle są bardziej lub mniej skuteczne niż masowanie pare ms i potem redukcja. I jaki to właściwie ma cel, żeby cały czas wyglądać dobrze? To chyba dobre jeśli ktoś szybko łapie tłuszcz i tak po troszku mięśni i szybko redukcja,ciekawe to^^A tak swoją [...]

Ja nie jestem ekspertem ale moim zdaniem źle wykonujesz ćwiczenia skup się i myśl co robisz zobacz filmiki jak mają być spięte łopatki barki do dołu i tak dalej jest pełno filmików. (nie napinasz mięśni jak ćwiczysz)

Dziekuje ze wypowiedzi. Wiem ze to moze rozmywanie tematu ale co sadzicie o cwiczeniu miesni brzucha jezeli celem jest masa? A jezeli juz w takich okolicznosciach cwiczyc brzuch to jakie cwiczenia wykonwyac?

Jezeli wykonujesz te 4 czwiczenie to znień tak ze 2 pierwsze czwiczenia robisz 4 serie może być (12, 10, 8, 6). A te 2 drugie ćwiczenia 3 serie w zupełnosci wystarczą (6-8 powtórzeń) Pamiętaj trening służy do pobudzania miesni aby rosły. A rosną gdzy sie regenerujesz. Czyli spisz, odpoczywasz.

Cwiczac na mase cwicz raz w tyg dana partie miesni,Ja kiedys cwiczylem 2 razy na tydzien i bardziej na rzezbe mi poszlo niz na mase.Chociaz teraz jak widzialem sa i plany na mase w ktorych 2 razy na tydzien sie cwiczy,tylko ze w drugim dniu cwiczenia danej parti stosujemy mniejsza liczbe serii.Nie wiem czy dobry jest taki wlasnie plan.